Статьи

Золотые правила тренировки для сжигания жира

Золотые правила тренировки для сжигания жира

«Главное – идти к своей цели с чувством собственного достоинства, независимо от того, сколько килограммов требуется сжечь».

 

Вероятно, что некоторые читатели уже знают и сами могут поделиться информацией о видах спорта и тренировках, наиболее эффективных для похудения. Как правило, процедуру сжигания жира ассоциируют с кроссфитом и кардиотренировками, почитать о которых вы можете в предыдущих темах нашего блога . Чтобы не повторяться, кроссфит и кардио оставим сегодня в сторонке.

 

Киты похудения

Самым беспощадным жиросжигателем всегда было и будет человеческое упрямство, терпение и направленность на результат. Итак, вы твердо решили избавиться от зимнего сальца, с чего рекомендуется начать:

 

  •  сбалансировать рацион, выбрать диету, исходя из индивидуальных особенностей организма, характера обмена веществ. Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы должны худеть и заниматься по-разному;
  • определиться с программой физических нагрузок. Необходимо учитывать тот факт, что различные типы тренировок служат конкретным целям. Популярностью пользуются две категории, разделяемые на подгруппы: производные кардио- или силовых тренировок;
  • безотказно соблюдать режим посещения зала или домашних тренировок. Допускается комбинировать несколько тренировочных комплексов;
  • на случай, если тело совсем запущено, не помешает купить жиросжигатель.

Какой спорт лучше выбрать для похудения?

 

Сравните расход энергии при занятии различными видами физической активности:

 

Расход энергии при занятии разными видами спорта

 

Никогда не забывайте о мотивации – красота, здоровье, привлекательность, но главное – все это делается для только себя. И пусть ваша лень не затмит вашу цель!

 

Программа для похудения: смотреть всем!

 Видео-тренировка Часть 1:

 

 

Видео-тренировка Часть 2

 

 

Видео-тренировка Часть 3

 

 

В завершении выпуска расставим акценты на особенностях силовых и кардиотренировок для похудения.

 

Хорошая тренировка – это физическая нагрузка, результат от которой сохраняется долго.

 

Короткие интенсивные сеты обеспечивают быстрое сжигание калорий, зато продолжительные силовые занятия требуют больше энергии на выполнение, а затем – восстановление организма, гарантируют активацию и сбережение «жиросжигающего» метаболизма в течение дня.

Поделиться:

Автор

По теме

Интервальные кардиотренировки

Интервальные кардиотренировки

В одном из предыдущих выпусков Арнистор мы с вами уже поднимали тему кардиотренировок, частично обсуждали преимущества интервального кардио перед классическим. Сегодня, наконец, настал решающий момент: пришло время разобрать эффективную программу кардиотренировок.

Читать дальше