Статьи

Воркаут: программа тренировок

Воркаут: программа тренировок

Современный воркаут классифицируется как новое направление фитнеса. И это невзирая на то, что молодежные «тусовки» на турнике – ярмарка физических достижений, демонстрация силы и выставка ловкости – получили широкое распространение с появлением первых турников.

 

Методика тренировок для воркаута сама по себе незатейлива, иногда хаотична. Она ориентирована на развитие силовых показателей, гибкости, выносливости, всестороннее укрепление организма.

 

воркаут, программа тренировок, упражнения

 

Исполнитель самостоятельно ставит первостепенные задачи. Отсутствие канонов и минимальные требования к характеристикам спортивного оборудования придают воркауту поразительное сходство с кроссфитом и наделяют его массой преимуществ.

 

Воркаут приветствует использование физических нагрузок из серии классического интервального кардио. В свою очередь, последнее опирается на сборник движений для укрепления сердечно-сосудистой системы, упражнения для сжигания жировых запасов. 

Нет предела воркауту, пока нет предела воображению. Но что делать, когда одинаковые тренировки попросту приелись? Или же физические показатели безнадежно застряли, томясь в ожидании смачного пинка? Выход один: составить для себя новую программу – подарить организму, в хорошем смысле, «встряску». 

В качестве примера рекомендуем посмотреть следующее мотивирующее видео: как работают спортсмены, достойные уважения.

 

Воркаут: показательная тренировка

 

 

Воркаут для девушек

Касательно фанаток воркаута: случается, они с поразительной ловкостью обходят представителей сильного пола. Неудивительно, если учитывать меньшую массу тела и врожденную пластику. Во многом девушка способна продемонстрировать превосходство.

 

В продолжение беседы о воркауте и в подтверждение вышесказанного предлагаем нарезку видео-программы тренировок молодой спортсменки. Главная героиня выполняет сложные трюки с невероятным профессионализмом:

 

 

 

Воркаут: идеи тренировки

Программу представляют знатоки воркаута. С помощью этого видео вы почерпнете необходимую информацию для регулярных занятий!

 

Содержательное наглядное пособие по всестороннему физическому развитию повествует о четырех эффективных вариантах тренировок. Видео сопровождается исчерпывающими комментариями о влиянии воркаута на работу сердечно-сосудистой системы, о способах выполнения упражнений.

 

 

Тренировки на свежем воздухе для каждого могут стать достойной альтернативой «пропотевшему» залу. Более того, при настоящем стремлении они способны обеспечить желаемый результат – абсолютно бесплатно!

 

Поделиться:

Автор

По теме

Работаем над руками: Лучшие упражнения для ‘больших банок’

Работаем над руками: Лучшие упражнения для ‘больших банок’

Если вы хотите мускулистые, сильные, выделяющиеся руки, которыми можно гордиться, тогда следующие упражнения и программа воркаута для тебя. Большинство парней начинают заниматься вейтлифтингом, чтобы накачать мощные руки и грудь. Для девушек, загорелые, идеально очерченные руки тоже желанная цель (конечно, помимо попы-орешка и прокаченных ног). Что ж, ясно откуда дует ветер … Все помнят Арнольда Шварценеггера в ‘Хищнике’? Ничто так не приковывает взгляды незнакомцев, как мускулистые руки и

Читать дальше
Качаем пресс без травм

Качаем пресс без травм

Вы будете считать свой пресс сильным ровно до того момента, пока не почувствуете предательскую боль и не сможете больше тренироваться. Именно брюшной пресс – залог пауэрлифтинга без травм. Многие верят в идею, что всё, что нужно для отличного пресса – это делать приседания, заниматься со сверхтяжелыми весами и, собственно, усиленно качать пресс. Они заблуждаются. Программа Джеффа Ньюперта для работы над прессом откроет нам правду.

Читать дальше
Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Не важно, любите его или нет, вы наверняка наслышаны о кросс-фит движении как о фитнес-феномене. И наверняка издалека даже немного завидуете выносливости практикующих и разнообразию их тренировок. И если вы еще не изучили варианты кросс-фит тренировок хотя бы из интереса (или с целью почерпнуть что-нибудь полезное для себя), то совершенно напрасно. Вот, например, четыре отличных упражнения, которые будут чрезвычайно полезны и пауэрлифтерам, и рядовым посетителям тренажерного зала.

Читать дальше
Русский цикл: база для пауэрлифтинга

Русский цикл: база для пауэрлифтинга

Русский цикл – это двухмесячная программа для пауэрлифтинга, состоящая из базовых упражнений – становой тяги, жима лежа и приседа. Согласно свежей статистике поисковых систем, Русский цикл является одним из самых искомых и востребованных пособий по силовым тренировкам. В чем же заключается особенность пресловутого комплекса? Русский цикл – это 9 недель преисподней или ключи к превосходству?

Читать дальше
Пауэрлифтинг: справочник по тренировкам

Пауэрлифтинг: справочник по тренировкам

Горизонтальный жим лежа, работа на прокачку бицепса и трехглавой мышцы – традиционные упражнения, ориентированные на развитые показательных деталей корпуса. Избирательный подход бодибилдинга, преобладающий в каждой тренажерке. А что можно сказать по поводу методики на повышение силы и выносливости – упражнений, пользующихся ограниченным спросом из-за повсеместного увлечения культуризмом?

Читать дальше
Бодибилдинг глазами профи: бесценные советы Арни

Бодибилдинг глазами профи: бесценные советы Арни

Сегодня мы с вами не станем ограничиваться рамками узкой тематики и примемся за поиски ответов на самые актуальные вопросы: как набрать массу, а не вес (жир), как подсушиться и не потерять мускулатуру, как накачаться эктоморфу? Популярные лайфхаки от Арнистор помогут найти решение распространенных проблем.

Читать дальше