Статьи

Советы, которые помогут стать лучше

Советы, которые помогут стать лучше

Научись ставить перед собой правильную цель

 

Недостаточно сказать себе "Я хочу иметь красивое тело", чтобы действительно иметь красивое тело. Ставь более чёткую цель. Например, "Хочу иметь 20% жира в организме" или "Хочу отжиматься 100 раз подряд". Только так ты сможешь понять, в каком направлении двигаться.

 

 

Ставь дедлайн

 

Если у тебя уже есть цель, но нет чёткого дедлайна, жаль тебя расстраивать, но таким путём ты вряд ли добьешься желаемого. Определи перед собой чёткий дедлайн. И не завышай планку, а ставь более-менее реальную дату. Еще лучше, поставь календарь на рабочем столе и обозначь дату X. Так ты сможешь контролировать себя намного лучше.

 

 

Пересматривай свою цель каждый день, неделю и месяц

 

Когда ты изначально ставишь перед собой определённую цель, ты можешь или переоценить себя, или наоборот недооценить. Да и в целом, в жизни может произойди всё, что угодно. Поэтому как можно чаще обдумывай и корректирую поставленную в начале пути цель. Поверь, это не займёт дольше пяти минут. Зато будет мотивировать тебя постоянно.

 

 

Меняй программы тренировок, тренеров и спортзалы

 

Просто потому, что найти то, что подойдёт именно тебе, довольно-таки непросто. Не стесняйся заниматься с разными тренерами и в разных спортзалах. А также пробуй новые виды активности (да-да, в том числе и йогу). Ты удивишься, как всё это может положительно сказаться на твоей форме, а также настроении. Нет рутине!

 

 

Найди единомышленников

 

Просто потому что вместе мы сила. Тренироваться вместе, обсуждать планы тренировок и любимые упражнения, делиться любимыми рецептами и следить за результатом друг друга — отличный способ не поддаваться хандрей и мотивировать на занятия не только себя, но и своих друзей.

 

Поделиться:

Автор

По теме

Работаем над руками: Лучшие упражнения для ‘больших банок’

Работаем над руками: Лучшие упражнения для ‘больших банок’

Если вы хотите мускулистые, сильные, выделяющиеся руки, которыми можно гордиться, тогда следующие упражнения и программа воркаута для тебя. Большинство парней начинают заниматься вейтлифтингом, чтобы накачать мощные руки и грудь. Для девушек, загорелые, идеально очерченные руки тоже желанная цель (конечно, помимо попы-орешка и прокаченных ног). Что ж, ясно откуда дует ветер … Все помнят Арнольда Шварценеггера в ‘Хищнике’? Ничто так не приковывает взгляды незнакомцев, как мускулистые руки и

Читать дальше
Питание до и после тренировок для роста мышц

Питание до и после тренировок для роста мышц

Гоночные автомобили высокого класса укомплектованы лучшим оборудованием и используют первосортное топливо для развития максимальной скорости c минимальными затратами – так чем же хуже наше собственное тело? Выбор остаётся за нами, каким ‘топливом’ заправляться: чистыми, высококачественными продуктами и добавками, чтобы увеличить производительность или же напичкать себя сахаром и жирной едой, которая добавит больше сантиметров на талии, чем кубиков на прессе.

Читать дальше
Качаем пресс без травм

Качаем пресс без травм

Вы будете считать свой пресс сильным ровно до того момента, пока не почувствуете предательскую боль и не сможете больше тренироваться. Именно брюшной пресс – залог пауэрлифтинга без травм. Многие верят в идею, что всё, что нужно для отличного пресса – это делать приседания, заниматься со сверхтяжелыми весами и, собственно, усиленно качать пресс. Они заблуждаются. Программа Джеффа Ньюперта для работы над прессом откроет нам правду.

Читать дальше
Зачем употреблять углеводы после тренировки

Зачем употреблять углеводы после тренировки

Многие нуждаются в порции быстродействующих углеводов для восстановления сил после тренировки . Но в действительности так ли они важны непосредственно после тренировки? Способствуют ли они восстановлению и росту и не спровоцируют ли отложение жиров? Читаем статью и разбираемся вместе.

Читать дальше
40 советов для окончательной победы над жиром

40 советов для окончательной победы над жиром

Похудение – вовсе не самый простой процесс. Нужно и правильно питаться, и эффективно и регулярно тренироваться, и постоянно считать как употребленные, так и сожженные калории. И периодически срываться на стихийные «дни читмила», употребляя невероятное количество вредной пищи, прикрываясь «грязной массой».

Читать дальше
Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Не важно, любите его или нет, вы наверняка наслышаны о кросс-фит движении как о фитнес-феномене. И наверняка издалека даже немного завидуете выносливости практикующих и разнообразию их тренировок. И если вы еще не изучили варианты кросс-фит тренировок хотя бы из интереса (или с целью почерпнуть что-нибудь полезное для себя), то совершенно напрасно. Вот, например, четыре отличных упражнения, которые будут чрезвычайно полезны и пауэрлифтерам, и рядовым посетителям тренажерного зала.

Читать дальше