Статьи

Немного о BCAA

Немного о BCAA

Что такое BCAA

 

Branched-chain amino acid – именно это и означают эти четыре загадочные буквы BCAA. Другими словами, это аминокислота с разветвлённой структурой, а точнее смесь трёх аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Эти вещества можно найти в белковых продуктах животного или растительного происхождения. Кстати, именно эти аминокислоты помогают мышцам расти и восстанавливаться и обладают антикатаболическим действием, то есть тормозят процесс распада белков. Наши мышечные ткани, кстати, на 35% состоят из аминокислот, содержащихся в препаратах BCAA.

 

Зачем нужен BCAA

 

Если вы хотите предохранить мышцы от разрушения, увеличить сухую мышечную массу, снизить процент жира и увеличить силовые показатели, возможно, стоит повод задуматься о приобретении BCAA.

Раз уж мы выяснили, что почти половина мышечной ткани состоит именно из аминокислот BCAA, спешим напомнить, что регулярные занятия в зале приводят к разрушению части сократительного белка. Именно поэтому важно наполнить рацион тем белком, который вам необходим.

 

Конечно, у вас может появиться вопрос «Не проще ли съесть кусочек мяса или рыбы, чтобы восстановить мышцы?». С одной стороны, если нагрузка на организм небольшая, вы можете восстановиться благодаря белку, получаемому с пищей. С другой стороны, BCAA усваивается организмом намного быстрее, там что вам не придётся тратить лишнюю энергию на то, чтобы восстановиться. А ещё не придется всюду носить с собой многочисленные контейнеры с едой – небольшой порции аминокислоты будет вполне достаточно.

 

Когда принимать BCAA

 

До тренировки. Выпивая аминокислоты перед началом занятий, вы повысите выносливость мышц и снизите их усталость. Количество BCAA, которое необходимо вам, лучше уточнить у тренера, который учтет все ваши показатели и цели.

После тренировки. Выпивая BCAA после занятий, вы поможете организму сохранить аминокислоты, содержащиеся в мышцах. Таким образом, мышечная масса сохранится, вы не будете испытывать болевые ощущения и усталость. Количество аминокислот также уточните у тренера.

 

Найди свой BCAA в нашем каталоге!

Поделиться:

Автор

По теме

Питание до и после тренировок для роста мышц

Питание до и после тренировок для роста мышц

Гоночные автомобили высокого класса укомплектованы лучшим оборудованием и используют первосортное топливо для развития максимальной скорости c минимальными затратами – так чем же хуже наше собственное тело? Выбор остаётся за нами, каким ‘топливом’ заправляться: чистыми, высококачественными продуктами и добавками, чтобы увеличить производительность или же напичкать себя сахаром и жирной едой, которая добавит больше сантиметров на талии, чем кубиков на прессе.

Читать дальше
Спортивные добавки через призму истины

Спортивные добавки через призму истины

Насколько хорошо вы знаете любимую добавку? Что вы как человек, регулярно употребляющий спортивное питание, можете сказать о составляющих коктейля, с которым встречаете каждое утро, идете в зал и фактически засыпаете? Помимо белков, жиров и углеводов, формирующих матрицу препаратов, специализированные средства содержат дюжину вспомогательных компонентов, порой, с недоказанной эффективностью. Итак, сегодня мы поговорим о том, чем же кормят нас производители спортивного питания.

Читать дальше
Хондропротекторы на страже суставов и связок

Хондропротекторы на страже суставов и связок

Классическими характеристиками типичного славянина являются самолечение, «героизм» и пословица о Боржоми.

Читать дальше
Пасха: держим удар

Пасха: держим удар

В 2016 году с 14 марта и по 30 апреля православные христиане заботятся о духовном очищении и, в идеале, соблюдают Великий Пост. Тем, кто принадлежит к числу уважающих церковные традиции, придется пройти вереницу испытаний и сюрпризов. Как показывает практика, тяжелейшим заданием для спортсменов является отнюдь не воздержание от пищи, а сохранение мышечной массы.

Читать дальше
Спортивное питание: топ лучших добавок 2016

Спортивное питание: топ лучших добавок 2016

На этот раз мы решили пройтись по фундаментальным подрядам биологических добавок для спортсменов и составили для вас рейтинги элитных представителей каждого семейства. Итак, в соревновании участвуют самые популярные гейнеры и протеиновые смеси. Внимание, леди и джентльмены, затаите дыхание в ожидании беспощадного баттла! Схватка начинается! И первыми на арену приглашаются белковые добавки.

Читать дальше