Статьи

Кроссфит как тест на выносливость

Кроссфит как тест на выносливость

Система круговых тренировок Грега Глессмана, запатентованная в 2000 году, базируется она на повторении упражнений различной интенсивности. Особенностью комбинированных подходов является максимальная анатомичность – приближенность к естественным движениям.

 

Тренировки по системе CrossFit – заветный ключик к аппетитному телу и невероятной выносливости. Изначально кроссфит был методикой, используемой с целью сжигания жира. Сегодня это динамично развивающийся вид спорта, стремительно набирающий популярность во всем мире.

 

Кроссфит – что это?

Задачей направления является создание экстремальной нагрузки, то есть чередование работы, к которой организм не привык. Именно практика нетривиальных упражнений выступает платформой хорошей физической подготовки.

Занятие кроссфитом позволяет развить трудоспособность, вывести тренировку на новый качественный уровень. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений способствеют формированию сексуального рельефа, повышению эластичности мышечной ткани.

 

Кроссфит состоит из упражнений, которые могут никогда не повторяться. Бесконечное множество вариантов – прыжки, интервальный бег, гребля, занятия со штангой или гирями – сотни комбинаций для поддержки тела в тонусе.

 

кроссфит тренировки

 

Кроссфит: видеотренировка с Александром Шлеменко

На чем базируется фундамент кроссфита, как происходит тренировка в исполнении профессионального спортсмена? Ответы в интервью с Александром Шлеменко.

 

Александра знает не только его родной Омск. Он известен как участник смешанных единоборств далеко за пределами своего города. Спортсмен всероссийского масштаба и бывший чемпион Bellator в среднем весе.

 

 

Подборка Упражнений с веревочным канатом

Одним из эффективнейших способов тренировки в кроссфите является выполнение упражнений с канатами.

 

 

Кроссфит: за и против

Аналогично любому другому виду спорта, практика кроссфита сопровождается преимуществами и недостатками. Среди неотъемлемых плюсов выполнения смешанных упражнений – всестороннее физическое развитие, направленное на активацию силовых показателей и выносливости.

 

преимущества кроссфита

 

Плохо лишь то, что неподготовленные спортсмены, по сути, новички, не всегда адекватно расценивают свои возможности и получают болезненные травмы. Учтите, система не терпит торопливости в освоении. Нельзя просто прийти, не размявшись, побегать, растерзать штангу и остаться безнаказанным.

 

Доскональное постижение основ кроссфита – результат продолжительных тренировок.

 

Некоторые специалисты считают методику кроссфита хаотичной и даже опасной. Виной тому – отсутствие техники на фоне выполнения упражнений в экстремальном темпе.

 

Кроссфит является выбором крепких малых. Категорически запрещается увлекаться этим видом физической культуры, имея какие-либо проблемы со здоровьем.

 

Поделиться:

Автор

По теме

Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Четыре упражнения, которые стоит позаимствовать из кросс-фита

Не важно, любите его или нет, вы наверняка наслышаны о кросс-фит движении как о фитнес-феномене. И наверняка издалека даже немного завидуете выносливости практикующих и разнообразию их тренировок. И если вы еще не изучили варианты кросс-фит тренировок хотя бы из интереса (или с целью почерпнуть что-нибудь полезное для себя), то совершенно напрасно. Вот, например, четыре отличных упражнения, которые будут чрезвычайно полезны и пауэрлифтерам, и рядовым посетителям тренажерного зала.

Читать дальше
Кроссфит: программа тренировок

Кроссфит: программа тренировок

Тренировки для начинающих – это первые серьезные шаги навстречу спортивному профессионализму. В свежем выпуске Арнистор мы с вами проштудируем базовые упражнения по кроссфиту. Представленная программа тренировок будет полезной для инициативных новичков, а также для тех, кто возвел себя в статус спортивной элиты. Итак, поехали!

Читать дальше