Статьи

Изотоники: показания, рекомендации, критика

Изотоники: показания, рекомендации, критика

Изотоники – продукт, подвергаемый ожесточенной критике научной элиты. Главной причиной роптания медиков, ключевым аргументом выступает отсутствие выраженных результатов, как, например, «дрожжевой» прирост мышечной массы после регулярного употребления протеиновых добавок.

 

Традиционно мнения ученых разделились на два лагеря. Одни считают изотонические напитки чуть ли не панацеей, исключительным средством для восстановления солевого баланса организма, другие заявляют о бесполезности и даже опасных последствиях увлечения изотониками. Неужели изотоники – пустая трата денег? Арнистор решил разобраться и рассудить приверженцев полярных теорий. Арбитраж начинается прямо сейчас!

 

 

изотоники

 

Изотоник: зачем принимать

Изотонические напитки представляют собой слабо концентрированный раствор солей и моносахаридов, необходимых организму для полноценной гидратации и жизнедеятельности. Иными словами, изотоники – это спортивные напитки, способствующие восстановлению после выматывающих физических нагрузок.

 

         Цель употребления изотоников – компенсация баланса солей, а также жидкости, теряемых в ходе потоотделения, восполнение запасов гликогена благодаря расщеплению простых сахаров.

 

Слабость, возникновение судорог, дезориентация в пространстве являются основными симптомами дегидратации, предотвратить которую помогает использование изотонических смесей.

 

изотонические напитки - зачем пить

 

Главная особенность изотонических напитков – их физиологичность, то есть максимальная приближенность состава и концентрации ингредиентов препарата к содержанию таковых в человеческом теле.

        

Согласно исследованиям, проведенным учеными из Эдинбургского университета в Шотландии, употребление изотоников стимулирует повышение выносливости в среднем на 24%, при этом никак не отражается на эскалации силовых показателей.

 

Критика изотонических напитков

Ярые противники тонизирующего снадобья утверждают, что спортивные напитки эффективны лишь при сессиях продолжительностью более 90 минут. В другом случае употребление изотонических напитков не имеет смысла.

 

         Позволим себе возражение в адрес «Станиславских», мотивируя свое мнение следующим фактом. Необходимость использования изотоников определяется режимом дня, выбором диеты, длительностью и тяжестью тренировочного комплекса.

 

Рецепт изотоника: сделать в домашних условиях

Изотонические напитки просты в приготовлении: обычный сок или сахар, используемый для получения 6-7% раствора углеводов, немного соли и воды.

 

 

Мнение специалистов

Ник Морган, руководитель спортивного направления Lucozade, считает, что изотоники могут приносить пользу даже при относительно коротких тренировках: «Когда у вас был высококалорийный завтрак с хорошим содержанием углеводов за три-четыре часа до посещения зала, вы, вероятно, не нуждаетесь в спортивном напитке», – говорит он. «Но если вы не питались полноценно в течение дня, например, вы только что встали или попали в тренажерку сразу же после работы, спортивный напиток обеспечит дополнительную энергию, помогая организму затрачивать меньше усилий».

 

купить изотоник по низкой цене

Аргументов «за» употребление изотоника, несомненно, больше, чем фактов «против» этого напитка. Попробовать его действительно стоит. Но! Будьте внимательны, не путайте изотоники с гипертониками – особо концентрированными смесями – или гипотониками. Последние содержат минимальное количество солей и сахара.

 

 

Поделиться:

Автор

По теме

Питание до и после тренировок для роста мышц

Питание до и после тренировок для роста мышц

Гоночные автомобили высокого класса укомплектованы лучшим оборудованием и используют первосортное топливо для развития максимальной скорости c минимальными затратами – так чем же хуже наше собственное тело? Выбор остаётся за нами, каким ‘топливом’ заправляться: чистыми, высококачественными продуктами и добавками, чтобы увеличить производительность или же напичкать себя сахаром и жирной едой, которая добавит больше сантиметров на талии, чем кубиков на прессе.

Читать дальше
Зачем употреблять углеводы после тренировки

Зачем употреблять углеводы после тренировки

Многие нуждаются в порции быстродействующих углеводов для восстановления сил после тренировки . Но в действительности так ли они важны непосредственно после тренировки? Способствуют ли они восстановлению и росту и не спровоцируют ли отложение жиров? Читаем статью и разбираемся вместе.

Читать дальше
40 советов для окончательной победы над жиром

40 советов для окончательной победы над жиром

Похудение – вовсе не самый простой процесс. Нужно и правильно питаться, и эффективно и регулярно тренироваться, и постоянно считать как употребленные, так и сожженные калории. И периодически срываться на стихийные «дни читмила», употребляя невероятное количество вредной пищи, прикрываясь «грязной массой».

Читать дальше
Послетренировочные комплексы

Послетренировочные комплексы

Что собой представляют послетренировочные комплексы и стоит ли их вообще пить? Очевидно, эта категория спортивного питания является менее известной и востребованной, чем знаменитые предтренировочные добавки. Поговорим, зачем необходимо употреблять послетренировочные комплексы и какие из существующих лучше купить?

Читать дальше
Креатин: для чего нужен, особенности приема, обзор цены

Креатин: для чего нужен, особенности приема, обзор цены

Повышает концентрацию АТФ, максимизирует силу, улучшает рельефность мускулатуры, способствует анаболизму и, наконец, подавляет выделение молочной кислоты. Где заканчиваются реальные свойства креатина и начинаются сказки маркетологов?

Читать дальше
Иммунитет без компромисса: тестируем БАДЫ

Иммунитет без компромисса: тестируем БАДЫ

Иммунитет и тренировки – гениальная формула здоровья и долголетия. Небезызвестно, что посещение зала стимулирует укрепление организма, в частности, повышение иммунитета. Последний, в свою очередь, служит противостоянию любым заболеваниям, способствует течению привычного спортивного ритма. Поскольку для многих вопрос актуален, предлагаем небольшой мониторинг: какими готовыми средствами можно сохранить иммунитет?

Читать дальше