Статьи

Фитнес: занятия в зале и дома

Фитнес: занятия в зале и дома

Наиболее распространенным видами фитнеса считаются: бодифлекс (программа дыхательных упражнений для похудения, улучшения мышечного тонуса), йога (развитие гибкости), аэробика (похудение, красота, выносливость), стретчинг (растяжка), воркаут (спортивная гимнастика), пилатес (универсальная категория, основная задача – укрепления пресса и спины), кроссфит и многие другие. Каждое из направления преследует собственную цель, поэтому очень важно иметь четкую мотивацию, выбирая конкретную программу.

 

Что происходит во время тренировки

     Ключевыми инструментами в арсенале любого спортсмена являются элементарные знания и «понимание происходящего» внутри организма непосредственно на этапе тренировки и после ее окончания.

На что необходимо рассчитывать при посещении фитнес-зала, и когда наступает долгожданный эффект похудения:

 

1. Первые 20 минут прагматичный человеческий организм, не желая расставаться с «драгоценными» жировыми ресурсами, использует запасы гликогена. Эти запасы находятся в мышечной ткани и, при соответствующих условиях, очень быстро восстанавливаются.

 

2. В течение следующих 20 минут начинается расконсервация жирового депо.

 

3. Настоящая топка стартует только через 40 минут после выполнения упражнений.

 

Итак, для достижения удовлетворительного результата, необходимо отжигать на протяжении часа!)

Быстрому похудению способствуют аэробные нагрузки с учащением пульса, во время которых для расщепления энергии расходуется кислород (см. кардиотренировки).

 

Когда лучше посещать тренировки, как составить программу исходя из особенностей биохимической активности организма:

 

Фитнес, занятия фитнесом, фитнес зал, фитнес дома, фитнес 2016, спорт фитнес, фитнес девушки, фитнес фото, фитнес тренировки, фитнес программа, тренировки дома, тренировки для девушек, программа тренировок, домашние тренировки, фитнес для похудения, силовые тренировки

 

Главным эффектом от занятия фитнесом выступает стимуляция анаболических процессов, сопровождающихся строительством новых тканей.

 

Правильно запрограммировать свое тело помогает соблюдение последовательности упражнений (см. видео ниже).

 

Что касается времени вне зала, лучшим ассистентом каждого ценителя здорового образа жизни служит сбалансированный рацион. Диета – не значит голодовка. Речь идет о грамотном питании. Как ни крути, занятия спортом следуют бок о бок с употреблением здоровой пищи.

 

Фитнес: программа тренировок

Программа тренировок+сбалансированный рацион+спортивное питание находятся в одной упряжке. Комплексное использование всех существующих методов корректировки фигуры обеспечивает выраженный результат.

 

Классические упражнения для фитнеса:

 

Арнистор: программа для фитнеса

 

занятие фитнесом, фитнес, упражнения, программа

 

А теперь следует комплекс упражнений для мужчин:

 

фитнес для мужчин

 

Популярные байки о фитнесе

Допускается ли выполнение силовых упражнений для женщин? Возможно ли перекачаться девушке и превратиться в бодибилдера с обложки? Голодовка при занятии фитнесом: все за и против. Ответы на эти и многие другие вопросы, интересующие каждого, смотрите в нашем видео!

 

 

Фитнес тренировки: видео

 

Домашние тренировки

 

Не забывайте поделиться с друзьями полезной информацией! Если вам понравилась наша публикация, расскажите об этом в социальных сетях.

 

Желаем удачи в достижении поставленных целей, вдохновения и упорства для преодоления возникающих барьеров! Будьте здоровы и красивы вместе с Арнистор!

Поделиться:

По теме

Питание до и после тренировок для роста мышц

Питание до и после тренировок для роста мышц

Гоночные автомобили высокого класса укомплектованы лучшим оборудованием и используют первосортное топливо для развития максимальной скорости c минимальными затратами – так чем же хуже наше собственное тело? Выбор остаётся за нами, каким ‘топливом’ заправляться: чистыми, высококачественными продуктами и добавками, чтобы увеличить производительность или же напичкать себя сахаром и жирной едой, которая добавит больше сантиметров на талии, чем кубиков на прессе.

Читать дальше
Кроссфит: программа тренировок

Кроссфит: программа тренировок

Тренировки для начинающих – это первые серьезные шаги навстречу спортивному профессионализму. В свежем выпуске Арнистор мы с вами проштудируем базовые упражнения по кроссфиту. Представленная программа тренировок будет полезной для инициативных новичков, а также для тех, кто возвел себя в статус спортивной элиты. Итак, поехали!

Читать дальше