Статьи

3 быстрых рецепта для роста мышц

3 быстрых рецепта для роста мышц

Тыквенный пирог

 

Отличный коктейль, который можно пить хоть каждый день. В одной порции содержится 217 калорий, 2 грамма жира, 24 грамма углеводов и 29 граммов белков.

 

Как готовить:

  1. Смешай в блендере порцию любимого шоколадного или ванильного протеина, чайную ложку какао без сахара, 100 граммов печёной тыквы, горсть шпината, 250 мл воды, немного льда, чайную ложку корицы, по щепотку ванилина и мускатного ореха.
  2. По желанию, можешь добавить немного стевии или мёда. 

 

Банановый смузи с арахисом

 

Коктейль, который спокойно заменит полноценный обед. В одной порции содержится 627 калорий, 20 граммов жира, 47 граммов углеводов и 61 грамм углеводов.

 

Как готовить: 

  1. Взбей в блендере 250 мл ледяной воды, две столовые ложки арахисового масла (можно заменить горстью арахиса), один банан, 100 граммов натурального йогурта и две ложки любимого ванильного протеина. 
  2. По желанию добавь немного льда.

 

Апельсиновый коктейль

 

Идеальный зимний снэк, который восполнит силы после тренировки и поможет мышцам расти. В одной порции содержится 300 калорий, 5 граммов жира, 22 грамма углеводов и 30 граммов белков.

 

Как готовить:

  1. Смешай в блендере ложку ванильного протеина, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока, 100 мл соевого молока и треть чайной ложки цедры апельсина.
  2. Можешь украсить цедрой апельсина и кубиками льда.

 

 

Поделиться:

Автор

По теме

Спортивное питание: топ лучших добавок 2016

Спортивное питание: топ лучших добавок 2016

На этот раз мы решили пройтись по фундаментальным подрядам биологических добавок для спортсменов и составили для вас рейтинги элитных представителей каждого семейства. Итак, в соревновании участвуют самые популярные гейнеры и протеиновые смеси. Внимание, леди и джентльмены, затаите дыхание в ожидании беспощадного баттла! Схватка начинается! И первыми на арену приглашаются белковые добавки.

Читать дальше
Дегустация в Арни: что и где можно попробовать на этой неделе

Дегустация в Арни: что и где можно попробовать на этой неделе

В течение недели вы сможете узнать, каковы протеины и изотоники на вкус. Адреса магазинов Арни, в которых проходит дегустация, вы найдёте, кликнув по ссылке. Поспешите — последний день дегустации 20 декабря!

Читать дальше
ДЕГУСТАЦИЯ В АРНИ: ГДЕ И КОГДА МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ ПРОТЕИН Universal Ultra whey pro

ДЕГУСТАЦИЯ В АРНИ: ГДЕ И КОГДА МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ ПРОТЕИН Universal Ultra whey pro

11 декабря в одном из магазине Арни вы сможете узнать, каков протеин Universal Ultra whey pro на вкус. Адрес магазина, в котором проходит дегустация, вы найдёте, кликнув по ссылке.

Читать дальше
Дегустация в Арни: где и когда можно попробовать протеин San Titanium Whey

Дегустация в Арни: где и когда можно попробовать протеин San Titanium Whey

10 декабря в магазинах Арни вы сможете узнать, каков протеин San Pure Titanium Whey на вкус. Адреса магазинов, в которых проходит дегустация, вы найдёте, кликнув по ссылке.

Читать дальше
5 самых полезных продуктов, которые нужно есть зимой

5 самых полезных продуктов, которые нужно есть зимой

Выбор продуктов в холодное время года не сильно впечатляет, но придерживаться полезного питания всё же можно. Добавьте эти 5 продуктов в свой рацион этой зимой, и увидите, как станете здоровее и сильнее.

Читать дальше